学瑜伽就来南京m明道瑜伽，南京领先的瑜伽培训品牌，知名的瑜伽导师授课，理论与实践结合，在新街口、珠江路、龙江等繁华地段均开设有练习门店，无论您是不是零基础都可以前来培训，让瑜伽成为您终身的福祉！
瑜伽练习的禁忌你知道多少？
*一，在情绪波动较大时不适合做瑜伽练习，因为如果在生气或者是情绪非常激动的状态下身体肌肉就非常的紧绷。所以此时不建议进行瑜伽练习，要在肌肉保持柔软的情况下进行适当的练习，才能够保障健康安全。
第二，骨质疏松者练习一定要小心，经过正规瑜伽教练培训之后的瑜伽教练都会对学员的身体状况进行了解。一旦有存在骨质疏松情况的练习者，就尽可能的避免高强度的联系，避免因为运动强度过高而造成的骨折。第三点就是大病初愈的男女性不适合进行瑜伽练习，练习瑜伽的本质目的就是为了能够提高身体素质，锻炼身体机能，当然锻炼的前提是保持在身体健康的状态下进行，不然的话不但达不到理想的锻炼效果，还会让身体受损。
练完瑜伽洗澡等于做无用功：
刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。
而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。一般提倡练习者，尤其是患有关节炎的人，最好在练功前洗个澡，然后休息20分钟到半个小时，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节。清晨起床后就进行练习的人，练前则不必洗澡。
练瑜伽的好处：
　作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。
　瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外；瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦；瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效；瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
　最重要的是：
　瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的；
　瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养；
　瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；
瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。 

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