高考孩子吃什么提高注意力了解饮食注意事项

2024/1/16 10:06:50发布42次查看

1、高考孩子吃红豆、黑豆等豆类食品提高注意力，豆类食品能为人体补充铁元素，铁元素担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。
2、另外，坚果类也属于油脂过高的零食，虽然坚果中含有大量人体有益的元素，但在节骨眼上，并不是全面补充营养的最好时期，同样应该少吃坚果类零食。
3、应当减少脂肪的摄入量，如猪肉，鸡皮，鱿鱼等，因为脂肪非常容易形成饱腹感，人吃的很饱以后，尤其是摄入大量脂肪以后，总是会感觉比较乏困，总想打瞌睡，这是跟血糖有关系的，在饭后在半个小时左右，血糖会迅速上升，刺激胰岛素分泌，随后食物消化过程，又使血糖迅速下降，就会使人昏昏欲睡，精神不振。

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